{"id":2135,"date":"2016-06-10T07:00:00","date_gmt":"2016-06-10T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kukyflor.com\/blog\/?p=2135"},"modified":"2023-10-31T12:17:59","modified_gmt":"2023-10-31T17:17:59","slug":"5-cosas-para-realizar-todas-las-mananas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kukyflor.com\/blog\/novedades\/5-cosas-para-realizar-todas-las-mananas\/","title":{"rendered":"5 cosas para realizar todas las ma\u00f1anas"},"content":{"rendered":"

\"amanecer<\/a>A veces \u201ccinco minutitos m\u00e1s<\/em>\u201d pueden hacer la diferencia entre un gran y un p\u00e9simo d\u00eda. Se dice que las personas exitosas comienzan su d\u00eda m\u00e1s temprano que el resto. De hecho, algunos estudios arrojan que las personas que madrugan, son m\u00e1s felices y completan sus tareas diarias con mucha m\u00e1s energ\u00eda que los que se despiertan tarde. As\u00ed que levantarse cuando hay que levantarse no solo es bueno para nuestra salud, sino incluso hasta para nuestra profesi\u00f3n. Para motivarte m\u00e1s a que no pongas tu despertador m\u00e1s all\u00e1 de las 7 a.m., te presentamos 5 cosas para realizar todas las ma\u00f1anas, y as\u00ed aprovechar m\u00e1s y mejor tu tiempo.<\/p>\n

    \n
  1. Haz ejercicio.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Sabemos que levantarse para realizar una rutina de ejercicios muy temprano en la ma\u00f1ana debe ser lo m\u00e1s pesado del planeta, pero hacerlo te dar\u00e1 el impulso necesario para contar con energ\u00eda durante todo el d\u00eda, y as\u00ed alcanzar a realizar todas tus actividades planeadas. Puede ser desde yoga a una rutina en el gimnasio, el ejercicio antes del trabajo te dar\u00e1 esa sensaci\u00f3n de poder culminar con tus actividades diarias en tu oficina o centro de labores. Si no te provoca salir a correr a las 5 de la ma\u00f1ana, puedes echarte 15 minutos al costado de tu cama y hacer una peque\u00f1a rutina de planchas y estiramientos, y as\u00ed preparar tu cuerpo para el resto de tu d\u00eda.<\/p>\n

      \n
    1. Planifica tu d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Si luego del ejercicio llega el trabajo, es necesario que tengas mapeado tu d\u00eda. Maximiza tu capacidad laboral teniendo en cuenta tu agenda diaria, as\u00ed como tus objetivos planteados para ese d\u00eda. T\u00f3mate un momento de la ma\u00f1ana para definirlo todo (suele ser el momento del d\u00eda en donde tendr\u00e1s mayor tranquilidad para esto), y prioriza tus actividades. Recuerda que as\u00ed como es importante preparar tu cuerpo con ejercicio, tambi\u00e9n lo es preparar tu mente. Date un espacio de 10 minutos despu\u00e9s de alguna reuni\u00f3n pesada para dar una caminata r\u00e1pida alrededor de la cuadra o para sentarte a meditar en tu escritorio. Hasta puedes dedicar unos minutos para comprar un snack saludable al final del d\u00eda para la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n

        \n
      1. Come un desayuno saludable.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        \"Desayuno<\/a><\/p>\n

        No queremos redundar en el clich\u00e9 de \u201ces el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda<\/em>\u201d, pero salir apurado de casa con apenas un caf\u00e9 y \u2013si se puede\u2013 un pan mal hecho con lo primero que encuentres en la refri no te ayuda en nada. Si\u00e9ntate en tu escritorio sin pensar en qu\u00e9 triple vas a comprarle a la se\u00f1ora que lleva los panes a tu piso. Si ya te levantaste temprano, aprovecha algunos minutos para hacerte un desayuno adecuado para sobrellevar tu d\u00eda a d\u00eda laboral. Date esos minutos, adem\u00e1s, no solo para planificar tus labores, sino tambi\u00e9n para conectarte con tu familia, conversa con tu pareja e hijos, si los tienes, ll\u00e9nate de su buena vibra y ll\u00e9vala contigo a tu trabajo. Alternativa 2 en 1: Reuniones \u2013 desayuno. Planea el d\u00eda en la oficina y come algo nutritivo.<\/p>\n

          \n
        1. Visualiza.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Perm\u00edtenos insistir en la salud mental, porque es necesario no solo para el trabajo, sino para tu vida. No hay mejor momento que la ma\u00f1ana para encontrar ese momento para uno mismo, meditar y visualizar el d\u00eda que tendr\u00e1s. Enf\u00f3cate en alcanzar el \u00e9xito en tu(s) meta(s). Piensa positivamente. Mejora tu \u00e1nimo. Mira m\u00e1s all\u00e1 de tu carga laboral. Cambia tu d\u00eda desde el primer minuto. Est\u00e1 en ti lograrlo. Y sabemos que puedes hacerlo.<\/p>\n

            \n
          1. Convierte tu d\u00eda en uno productivo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La procrastinaci\u00f3n siempre est\u00e1 a segundos de alcanzarnos en cualquier momento del d\u00eda\u2026 y muchas veces lo logra. La forma m\u00e1s sencilla de evitarla es esta: establece un objetivo diario. Trata de que el primer trabajo que tengas resolver sea el que menos quieres hacer. En vez de postergarlo despu\u00e9s del caf\u00e9 de las cuatro de la tarde, arranca con fuerza y salta esa valla a primera hora de la ma\u00f1ana. A esa hora est\u00e1s enfocado, lleno de energ\u00eda y decidido. Acomete con todo ante esa tarea con toda la claridad necesaria. Una vez superada, lo que venga ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil de culminar, y el d\u00eda habr\u00e1 pasado sin que lo notes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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            Continuar leyendo \u00ab5 cosas para realizar todas las ma\u00f1anas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-2135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"acf":[],"yoast_head":"\nKukyflor | 5 cosas para realizar todas las ma\u00f1anas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5 cosas para realizar todas las ma\u00f1anas - Kukyflor.com. 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